1. بپذیرید و بپذیرید:اولین قدم برای رها کردن، تصدیق وجود افکار و احساساتی است که می خواهید رها کنید. تشخیص دهید که آنها بدون قضاوت یا مقاومت وجود دارند. پذیرش در این فرآیند کلیدی است.

2. بدون دلبستگی مشاهده کنید:زمانی که افکار و احساسات را پذیرفتید، بدون اینکه به آنها وابسته شوید، آنها را مشاهده کنید. آنها را به‌عنوان ابرهای در حال عبور در آسمان ببینید نه چیزی که شما را تعریف می‌کند.

3. ذهن آگاهی را تمرین کنید:با جلب توجه خود به لحظه حال، ذهن آگاهی را پرورش دهید. روی نفس، احساسات بدنی یا هر لنگر دیگری که به شما کمک می کند در زمان حال ثابت بمانید، تمرکز کنید. ذهن آگاهی به ایجاد فاصله از افکار و احساسات مداوم کمک می کند.

4. افکار خود را به چالش بکشید:باورها یا مفروضات نهفته در پشت افکار و احساسات خود را بررسی کنید. آیا آنها بر اساس واقعیت هستند یا تصورات تحریف شده؟ برای به چالش کشیدن اعتبار آنها در پرسشگری منطقی شرکت کنید.

5. رهاسازی از طریق بیان:راه های سالمی برای بیان افکار و احساسات خود بیابید. این می تواند شامل یادداشت روزانه، صحبت با یک دوست یا درمانگر مورد اعتماد، درگیر شدن در فعالیت های خلاقانه یا ورزش بدنی باشد. ابراز وجود می تواند تسکین دهد و روند رها کردن را تسهیل کند.

6. شفقت به خود را در خود پرورش دهید:در حین انجام فرآیند رها کردن، نسبت به خود مهربان و دلسوز باشید. درک کنید که رهاسازی الگوهای عمیق تفکر و احساس نیاز به زمان و تلاش دارد. با صبر و درک با خود رفتار کنید.

7. جداسازی را تمرین کنید:در نهایت، با تشخیص اینکه شما با افکار و احساسات خود تعریف نشده اید، جداسازی را تمرین کنید. شما این قدرت را دارید که انتخاب کنید چگونه به آنها پاسخ دهید. با مشاهده آنها بدون درگیر شدن در روایت آنها، احساس جدایی را در خود پرورش دهید.

علاوه بر این مراحل، در اینجا 21 نکته وجود دارد که می‌تواند از روند رها کردن افکار و احساسات پشتیبانی کند:

1. به طور منظم مدیتیشن را تمرین کنید.
2. در تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق یا آرام‌سازی پیشرونده عضلانی شرکت کنید.
3. یک تمرین سپاسگزاری برای تغییر تمرکز به سمت جنبه های مثبت زندگی ایجاد کنید.
4. خودگفتاری منفی را به چالش بکشید و آن را با جملات تأییدکننده جایگزین کنید.
5. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که شادی را به ارمغان می‌آورند و حس خوب بودن را تقویت می‌کنند.
6. مرزهای سالمی را برای محافظت از رفاه عاطفی خود تعیین کنید.
7. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید، مانند درمان یا مشاوره.
8. بخشش را نسبت به خود و دیگران تمرین کنید.
9. کمال گرایی را کنار بگذارید و نقص ها را در آغوش بگیرید.
10. اطراف خود را با افراد حمایت کننده و مثبت احاطه کنید.
11. در فعالیت‌های فیزیکی شرکت کنید که به کاهش تنش و استرس کمک می‌کند.
12. یک محیط آرام در خانه یا محل کار ایجاد کنید.
13. مراقبت از خود را به طور منظم تمرین کنید، از جمله استراحت کافی، تغذیه، و ورزش.
14. در سرگرمی‌ها یا فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث آرامش و تمرکز حواس می‌شوند.
15. از تکنیک های تجسم برای تصور رها شدن افکار و احساسات استفاده کنید.
16. محرک هایی را شناسایی کنید که به افکار و احساسات منفی کمک می کنند و روی به حداقل رساندن تأثیر آنها کار کنید.
17. یک طرز فکر رشد ایجاد کنید، به جای تمرکز بر اشتباهات یا شکست های گذشته، بر یادگیری و پیشرفت شخصی تمرکز کنید.
18. برای به دست آوردن بینش در مورد الگوهای تفکر و احساس، بازتاب خود را تمرین کنید.
19. عدم اطمینان را در آغوش بگیرید و نیاز به کنترل بر هر جنبه از زندگی را کنار بگذارید.
20. در اعمال محبت آمیز نسبت به دیگران شرکت کنید، که می تواند حس ارتباط و رضایت را تقویت کند.
21. برای تقویت پیشرفت، پیروزی های کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید.

این مراحل و نکات چارچوبی را برای رها کردن افکار و احساسات فراهم می کند، اما مهم است که به یاد داشته باشید که سفر هر فردی منحصر به فرد است. توسعه مهارت‌های لازم برای رها کردن مؤثر ممکن است به زمان و تمرین نیاز داشته باشد. با خود صبور باشید و به روند رشد شخصی اعتماد کنید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

1. روانشناسی امروز: یک نشریه آنلاین که بینش ها و اطلاعاتی را در مورد موضوعات مختلف روانشناسی ارائه می دهد.تمرکز حواس، رفاه عاطفی، و رشد شخصی.
2. Mindful.org: وب‌سایتی اختصاص داده شده به تمرین‌ها و آموزه‌های ذهن آگاهی، ارائه مقالات، مراقبه‌های هدایت‌شده و منابعی برای پرورش ذهن آگاهی در زندگی روزمره.
3. Verywell Mind: یک منبع آنلاین قابل اعتماد که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مربوط به سلامت روان، از جمله تکنیک‌هایی برای مدیریت افکار و احساسات ارائه می‌کند.

تصمیم گیری های دشوار می تواند فرآیندی چالش برانگیز و استرس زا باشد. چه انتخاب بین دو پیشنهاد شغلی، تصمیم به پایان دادن به یک رابطه یا سرمایه گذاری قابل توجه، تصمیمات دشوار نیاز به بررسی دقیق دارد. برای کمک به شما در عبور از این انتخاب‌های دشوار، در اینجا هفت مرحله و بیست و سه نکته برای مدیریت‌پذیرتر کردن فرآیند تصمیم‌گیری آورده شده است.

1. تصمیم را تعریف کنید:با تعریف واضح تصمیمی که باید بگیرید شروع کنید. مشکل یا موقعیتی که با آن روبرو هستید را درک کنید و نتیجه مطلوب را شناسایی کنید.

2. جمع آوری اطلاعات:در مورد تصمیم مورد نظر تا حد امکان اطلاعات مرتبط را جمع آوری کنید. این ممکن است شامل انجام تحقیقات، مشاوره گرفتن از کارشناسان یا مشورت با منابع مورد اعتماد باشد.

3. شناسایی گزینه‌های جایگزین: فهرستی از گزینه‌های جایگزین یا گزینه‌های احتمالی که می‌توانند مشکل یا موقعیت را برطرف کنند، ایجاد کنید. راه حل های بدیهی و خلاقانه را در نظر بگیرید.

4. مزایا و معایب را ارزیابی کنید:مزایا و معایب هر جایگزین را ارزیابی کنید. برای هر گزینه فهرستی از مزایا و معایب ایجاد کنید تا درک بهتری از نتایج بالقوه آنها به دست آورید.

5. اهمیت و اولویت بندی را بسنجید:اهمیت هر معیاری را که بر تصمیم شما تأثیر می گذارد، تعیین کنید. بر اساس اهمیت این عوامل برای شما، وزن ها یا اولویت ها را تعیین کنید.

6. پیامدهای بلندمدت را در نظر بگیرید: فراتر از نتایج فوری نگاه کنید و پیامدهای بلندمدت تصمیم خود را در نظر بگیرید. ارزیابی کنید که چگونه هر گزینه ممکن است بر اهداف، روابط و رفاه آینده شما تأثیر بگذارد.

7. به شهود خود اعتماد کنید: در حالی که جمع آوری اطلاعات و تجزیه و تحلیل گزینه ها بسیار مهم است، قدرت شهود را دست کم نگیرید. زمانی که همه ملاحظات منطقی در یک راستا قرار دارند به احساسات درونی خود اعتماد کنید، اما مراقب باشید که بدون تجزیه و تحلیل مناسب، تنها بر شهود تکیه نکنید.

در اینجا بیست و سه نکته اضافی برای بهبود فرآیند تصمیم گیری شما وجود دارد:

1. زمان خود را صرف کنید: از عجله در تصمیم گیری بدون فکر کافی اجتناب کنید.
2. به دنبال مشاوره باشید: با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا مربیانی که می توانند دیدگاه های متفاوتی را ارائه دهند، مشورت کنید.
3. ارزش ها را در نظر بگیرید: به ارزش های اصلی خود فکر کنید و اطمینان حاصل کنید که تصمیم شما با آنها همسو است.
4. نتایج را تجسم کنید: نتایج بالقوه هر جایگزین را برای به دست آوردن وضوح تصور کنید.
5. تقسیم آن: تصمیمات پیچیده را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
6. جلوگیری از فلج تجزیه و تحلیل: برای ایجاد تعادل بین جمع آوری اطلاعات و اقدام تلاش کنید.
7. از چارچوب‌های تصمیم‌گیری استفاده کنید: از چارچوب‌های تثبیت‌شده مانند تجزیه و تحلیل SWOT یا تجزیه و تحلیل هزینه-فایده برای هدایت ارزیابی خود استفاده کنید.
8. آب ها را آزمایش کنید: در صورت امکان، قبل از تصمیم گیری نهایی، نسخه های کوچک مقیاس هر جایگزین را آزمایش کنید.
9. عدم قطعیت را در آغوش بگیرید: تشخیص دهید که سطحی از عدم قطعیت اجتناب ناپذیر است و در صورت لزوم آماده سازگاری باشید.
10. بدترین سناریوها را در نظر بگیرید: خطرات احتمالی و جنبه های منفی مربوط به هر گزینه را ارزیابی کنید.
11. روی آن بخوابید: به خودتان زمان بدهید تا اطلاعات را یک شبه پردازش کنید و صبح تصمیم جدیدی بگیرید.
12. از تکنیک های تجسم استفاده کنید: تصور کنید که تصمیم را گرفته اید و احساس آن را از نظر احساسی ارزیابی کنید.
13. به دنبال دیدگاه‌های متنوع باشید: با افرادی که پیشینه‌ها یا دیدگاه‌های متفاوتی دارند تعامل کنید تا درک وسیع‌تری از موقعیت به دست آورید.
14. به تجربیات گذشته خود اعتماد کنید: در مورد موقعیت های مشابهی که در گذشته با آنها مواجه شده اید و آنچه از آنها آموخته اید فکر کنید.
15. بازاندیشی خود را تمرین کنید: تعصبات، ترس‌ها و خواسته‌های خود را که ممکن است بر فرآیند تصمیم‌گیری شما تأثیر بگذارد، درک کنید.
16. هزینه‌های فرصت را در نظر بگیرید: آنچه را که ممکن است با انتخاب یک گزینه نسبت به گزینه دیگر رها کنید، ارزیابی کنید.
17. مراقب خود باشید: اطمینان حاصل کنید که در هنگام تصمیم گیری های مهم استراحت، تغذیه و وضعیت ذهنی مثبتی دارید.
18. آن را یادداشت کنید: روزنامه نگاری می تواند به روشن شدن افکار و احساسات شما در مورد تصمیم مورد نظر کمک کند.
19. تحلیل هزینه و فایده انجام دهید: فواید و معایب بالقوه هر جایگزین را برای کمک به فرآیند ارزیابی خود کمی تعیین کنید.
20. به دنبال مشاوره حرفه‌ای باشید: برای تصمیم‌گیری‌های پیچیده، با کارشناسان یا افراد حرفه‌ای در زمینه مربوطه مشورت کنید.
21. درباره پشیمانی فکر کنید: اگر گزینه خاصی را انتخاب نکنید، پشیمانی احتمالی را در نظر بگیرید.
22. تعیین مهلت: با تعیین یک بازه زمانی معقول برای تصمیم گیری، از به تعویق انداختن اجتناب کنید.
23. به خودتان اعتماد کنید: در نهایت، اعتماد به نفس داشته باشیددر توانایی شما برای گرفتن بهترین تصمیم برای خودتان.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید با ذهنیتی ساختاریافته و متفکرانه به تصمیم‌های دشوار نزدیک شوید و احتمال انتخاب‌هایی را افزایش دهید که با ارزش‌ها و اهداف شما همسو باشد.

سه مرجع معتبر/نام دامنه:

1. Harvard Business Review - HBR یک نشریه مشهور است که بینش و تحقیق در مورد جنبه های مختلف تصمیم گیری، رهبری و مدیریت ارائه می دهد.
2. Psychology Today - Psychology Today مشاوره تخصصی و مقالاتی در مورد موضوعات مرتبط با روانشناسی از جمله فرآیندها و استراتژی های تصمیم گیری ارائه می دهد.
3. دانشنامه فلسفه استنفورد - SEP یک منبع آنلاین معتبر است که طیف گسترده ای از موضوعات فلسفی، از جمله نظریه تصمیم گیری و اخلاق را پوشش می دهد.

آسپیراسیون زمانی اتفاق می‌افتد که یک نوزاد ماده خارجی را وارد راه هوایی یا ریه‌های خود می‌کند که می‌تواند منجر به عوارض جدی برای سلامتی شود. برای جلوگیری از آسپیراسیون در نوزادان، شش مرحله زیر را دنبال کنید:

1. تکنیک های تغذیه ایمن را تمرین کنید:

• کودک خود را هنگام شیر دادن در وضعیت عمودی نگه دارید.
• مطمئن شوید که نوک بطری یا سینه مادر به درستی قرار گرفته است، این امکان را فراهم می کند که به درستی چفت شود و از جریان بیش از حد شیر جلوگیری شود.
• از تغذیه بیش از حد خودداری کنید، زیرا می تواند خطر برگشت و آسپیراسیون را افزایش دهد.

2. کودک خود را مرتب آروغ بزنید:

• آروغ زدن به آزاد شدن هوای محبوس شده در معده کمک می کند و احتمال رفلاکس و آسپیراسیون بعدی را کاهش می دهد.
• بعد از هر بار شیر خوردن، کودک خود را روی شانه خود نگه دارید یا او را به حالت عمودی بنشینید و به آرامی به پشت او ضربه بزنید تا آروغ بزند.

3. اشیای کوچک را دور از دسترس نگه دارید:

• کودکان تمایل طبیعی به کشف اشیا با گذاشتن آنها در دهان دارند.
• مطمئن شوید که اسباب‌بازی‌های کوچک، سکه‌ها، دکمه‌ها یا هر چیز کوچک دیگری دور از دسترس باشند تا از خطرات خفگی و آسپیراسیون جلوگیری شود.

4. یک محیط خواب امن ایجاد کنید:

• کودک خود را به پشت بخوابانید تا خطر خفگی روی رختخواب یا بالش را کاهش دهید.
• هر گونه پتو گشاد یا حیوانات عروسکی را که ممکن است صورت آنها را بپوشاند و مانع تنفس شوند را از گهواره جدا کنید.

5. در زمان پخش مراقب باشید:

• در طول زمان بازی به کودک خود نظارت دقیق داشته باشید، به خصوص زمانی که او در حال کاوش اشیا یا اسباب بازی های جدید است.
• از اسباب‌بازی‌های دارای قطعات کوچک که به راحتی جدا شده و بلعیده می‌شوند اجتناب کنید.

6. CPR نوزاد را بیاموزید:

• شناخت CPR نوزاد می‌تواند در مواقع اورژانسی که نوزاد به دلیل آسپیراسیون دچار ناراحتی تنفسی می‌شود، نجات‌بخش باشد.
• یک دوره CPR معتبر را که به طور خاص برای نوزادان و کودکان طراحی شده است، شرکت کنید تا مهارت های لازم را بیاموزید.

با پیروی از این مراحل می توانید خطر آسپیراسیون در نوزادان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و ایمنی و رفاه آنها را تضمین کنید.

11 مرحله و 19 نکته برای جلوگیری از آسپیراسیون در نوزادان:

علاوه بر شش مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا چند مرحله و نکات اضافی برای جلوگیری بیشتر از آسپیراسیون در نوزادان آورده شده است:

1. حفظ محیطی پاک:

• اسباب‌بازی‌ها، پستانک‌ها و سایر اشیایی که کودک با آنها در تماس است را مرتباً تمیز کنید تا از تجمع گرد و غبار، کثیفی یا باکتری‌های قابل تنفس جلوگیری کنید.

2. اجتناب از سیگار:

• قرار گرفتن در معرض دود سیگار خطر ابتلا به عفونت های تنفسی را افزایش می دهد و می تواند نوزادان را مستعد آسپیراسیون کند.
• مطمئن شوید که خانه و ماشین شما محیط های عاری از دود هستند.

3. مواد خطرناک را ایمن نگه دارید:

• محصولات پاک کننده، داروها، و سایر مواد بالقوه سمی را دور از دسترس و در کابینت های ضد کودک نگهداری کنید.
• هنگام استفاده از اسپری ها یا پودرهای آئروسل در نزدیکی کودک خود محتاط باشید.

4. مراقب مایعات داغ باشید:

• از همراه داشتن نوشیدنی ها یا غذاهای داغ در حالی که کودک خود را در آغوش گرفته اید خودداری کنید.
• مایعات داغ را از لبه میزها یا میزها دور نگه دارید، جایی که ممکن است به طور تصادفی بهم بخورد.

5. یک برنامه غذایی ایمن ایجاد کنید:

• غذاهای جامد را به تدریج و در سن مناسب توصیه شده توسط متخصصان بهداشت معرفی کنید.
• اطمینان حاصل کنید که غذا به قطعات کوچک و به راحتی قابل کنترل برای کاهش خطر خفگی بریده شده است.

6. آموزش مراقبین:

• اگر دیگران از کودک شما مراقبت می کنند، مانند پدربزرگ و مادربزرگ یا پرستار بچه، مطمئن شوید که آنها از اقدامات احتیاطی لازم برای جلوگیری از آسپیراسیون آگاه هستند.
• دستورالعمل‌های واضحی در مورد روش‌های تغذیه ایمن و خطرات احتمالی خفگی به آنها ارائه دهید.

7. مانیتور برای علائم عفونت های تنفسی:

• عفونت‌های تنفسی می‌توانند خطر آسپیراسیون را به دلیل احتقان و تولید بیش از حد مخاط افزایش دهند.
• مراقب علائمی مانند سرفه، خس خس سینه، مشکل در تنفس یا تب باشید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید.

8. برای شرایط اضطراری آماده باشید:

• شماره‌های تماس اضطراری، از جمله مطب پزشک اطفال و مرکز کنترل مسمومیت محلی را در دسترس داشته باشید.
• یک کیت کمک های اولیه را با لوازم ضروری در خانه نگه دارید.

9. از به‌روزرسانی‌های CPR نوزاد مطلع شوید:

• دستورالعمل‌های CPR ممکن است به‌طور دوره‌ای به‌روزرسانی شوند، بنابراین مهم است که در مورد هرگونه تغییر در جریان باشید.
• به طور منظم مهارت های CPR نوزاد خود را تجدید کنید.

10. در کلاس های والدین یا گروه های پشتیبانی شرکت کنید:

• کلاس‌های والدین یا گروه‌های حمایتی می‌توانند اطلاعات ارزشمندی در مورد ایمنی نوزاد، از جمله جلوگیری از آسپیراسیون ارائه دهند.
• این منابع همچنین می‌توانند حمایت عاطفی را ارائه دهند و شما را با سایر والدینی که با چالش‌های مشابه روبرو هستند ارتباط دهند.

11. به غریزه خود اعتماد کنید و به دنبال مشاوره پزشکی باشید:

• اگر مشکوک هستید که کودکتان چیزی را تنفس کرده یا دچار ناراحتی تنفسی شده است، به غریزه خود اعتماد کنید و فوراً به پزشک مراجعه کنید.
• مراقبت پزشکی فوری در چنین شرایطی برای جلوگیری از عوارض بیشتر ضروری است.

پیروی از این مراحل و نکات اضافی، همراه با شش مرحله اولیه ذکر شده، به به حداقل رساندن خطر آسپیراسیون در نوزادان و ارتقای رفاه کلی آنها کمک می کند.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

1. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) - AAP یک سازمان پیشرو است که دستورالعمل های مبتنی بر شواهد را در مورد سلامت و ایمنی کودکان ارائه می دهد. انتشارات و وب سایت آنها اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف مربوط به مراقبت از نوزاد، از جمله پیشگیری از آسپیراسیون ارائه می دهد.
2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) - CDC منبع معتبری برای اطلاعات بهداشت عمومی است. آنها منابع ارزشمندی را در مورد ایمنی کودک ارائه می دهند، از جمله دستورالعمل هایی برای جلوگیری از آسپیراسیون در نوزادان.
3. Mayo Clinic - Mayo Clinic یک موسسه پزشکی مشهور است که به دلیل تخصص خود در زمینه های مختلف مراقبت های بهداشتی شناخته شده است. وب سایت آنها اطلاعات جامعی در مورد مراقبت از نوزاد و اقدامات ایمنی برای جلوگیری از آسپیراسیون و سایر مسائل بهداشتی ارائه می دهد.

انتخاب همسر مناسب برای ازدواج یکی از مهم ترین تصمیماتی است که تا به حال می گیرید. این نیاز به بررسی دقیق، تأمل در خود و درک روشنی از آنچه می خواهید و نیاز دارید، دارد. در اینجا 15 مرحله برای کمک به انتخاب مرد مناسب برای ازدواج آورده شده است:

1. غیرقابل مذاکره خود را تعریف کنید

قبل از شروع به جستجوی شریک زندگی، ضروری است که ایده روشنی از آنچه در یک همسر به دنبال آن هستید داشته باشید. این شامل موارد غیر قابل مذاکره شما مانند ارزش ها، باورها و ترجیحات سبک زندگی می شود. فهرستی از چیزهایی تهیه کنید که مطلقاً نمی توانید در مورد آنها مصالحه کنید و از آن به عنوان یک راهنما هنگام ارزیابی شرکای احتمالی استفاده کنید.

2. ارزش خود را بدانید

بسیار مهم است که ارزش خود را قبل از وارد شدن به یک رابطه درک کنید. این بدان معنی است که نقاط قوت، ضعف و آنچه را که روی میز می آورید، بشناسید. وقتی ارزش خود را می دانید، کمتر به کسی رضایت می دهید که با شما با احترام و مراقبت رفتار نمی کند.

3. با خودتان صادق باشید

خودآگاهی کلید انتخاب شریک زندگی مناسب است. در مورد انگیزه ها، خواسته ها و ترس های خود با خود صادق باشید. الگوهای خود را در روابط بشناسید و قبل از تعهد به کسی به مشکلات اساسی بپردازید.

4. به دنبال مقادیر مشترک بگردید

ارزش های مشترک پایه و اساس یک رابطه سالم و رضایت بخش است. به دنبال کسی باشید که با اعتقادات، اصول و اخلاق شما هم‌نظر باشد. این به شما کمک می کند پیوندی قوی ایجاد کنید و پایه ای پایدار برای آینده مشترک خود ایجاد کنید.

5. مهارت های ارتباطی او را ارزیابی کنید

ارتباط موثر برای یک رابطه موفق ضروری است. به نحوه ارتباط شریک بالقوه شما با شما و دیگران توجه کنید. آیا او فعالانه گوش می دهد، خود را به وضوح بیان می کند و با همدلی پاسخ می دهد؟

6. بلوغ عاطفی او را ارزیابی کنید

بلوغ عاطفی برای یک رابطه سالم و رضایت بخش ضروری است. به دنبال فردی باشید که خودآگاه، همدل باشد و بتواند احساسات خود را به روشی سازنده مدیریت کند.

7. رشد شخصی او را در نظر بگیرید

شریکی که متعهد به رشد شخصی است به احتمال زیاد سرمایه گذاری بلندمدت خوبی خواهد بود. به دنبال کسی باشید که آماده یادگیری، خودسازی و ریسک کردن باشد.

8. رفتار او را در اطراف دیگران مشاهده کنید

مراقب نحوه تعامل شریک بالقوه شما با دیگران، از جمله خانواده، دوستان و غریبه ها باشید. آیا با آنها با احترام و مهربانی رفتار می کند؟ آیا او رفتارهای اجتماعی مثبتی مانند همدلی و گوش دادن فعال نشان می دهد؟

9. مهارت های حل تعارض او را ارزیابی کنید

تعارض در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است. به دنبال کسی باشید که بتواند تعارضات را به روشی سازنده و محترمانه حل کند. مشاهده کنید که او چگونه با اختلافات برخورد می کند و چگونه آنها را حل می کند.

10. ثبات مالی او را ارزیابی کنید

ثبات مالی جنبه مهم یک رابطه موفق است. به دنبال فردی باشید که مسئولیت مالی داشته باشد، شغل ثابتی داشته باشد و بتواند مخارج خانواده اش را تامین کند.

11. صداقت او را بررسی کنید

صداقت یک عامل مهم در ایجاد اعتماد و یک رابطه موفق است. به دنبال کسی باشید که صادق، قابل اعتماد و پاسخگوی اعمالش باشد.

12. در دسترس بودن احساسی او را ارزیابی کنید

در دسترس بودن عاطفی برای یک رابطه سالم و رضایت بخش ضروری است. به دنبال شخصی باشید که از نظر احساسی در دسترس، پاسخگو و مایل به سرمایه گذاری زمان و انرژی در رابطه شما باشد.

13. ارزش های خانوادگی او را در نظر بگیرید

ارزش های خانوادگی برای بسیاری از افراد مهم است و می تواند نقش مهمی در شکل دادن به یک رابطه موفق داشته باشد. به دنبال فردی باشید که ارزش ها و اولویت های خانوادگی شما را با شما در میان بگذارد.

14. اخلاق کاری او را رعایت کنید

شریکی که دارای اخلاق کاری قوی است به احتمال زیاد در حرفه خود موفق خواهد بود و خانواده خود را تامین می کند. به دنبال فردی باشید که سخت کوش، سخت کوش و متعهد به اهدافش باشد.

15. به غرایز خود اعتماد کنید

در نهایت، هنگام انتخاب شریک زندگی به غریزه خود اعتماد کنید. اگر چیزی ناخوشایند است یا درست نیست، بهتر است به دل خود اعتماد کنید و ادامه دهید. شما لایق شریکی هستید که به شما احساس شادی، امنیت و رضایت بدهد.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. «هفت اصل برای موفقیت در ازدواج» نوشته جان گاتمن و نان سیلور
2. “ضمیمه شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما کمک کند عشق را بیابید و حفظ کنید” توسط امیر لوین و ریچل هلر
3. «درمان رابطه: 5 مرحله Gراهنمای تقویت ازدواج، خانواده و دوستی‌هایتان» توسط دکتر جان گاتمن و دکتر جوآن دیکلر

با دنبال کردن این 15 مرحله و در نظر گرفتن این منابع و مراجع دارای اعتبار بالا، به خوبی در انتخاب مرد مناسب برای ازدواج و ایجاد یک رابطه موفق و رضایت بخش خواهید بود. به یاد داشته باشید که هنگام تصمیم گیری مهم، همیشه نیازها، ارزش ها و شادی خود را در اولویت قرار دهید.