مسخره شدن توسط یک دوست می‌تواند آسیب زا و چالش برانگیز باشد. مهم است که به یاد داشته باشید که هر کسی روش‌های متفاوتی برای ابراز وجود دارد و گاهی اوقات ممکن است دوستان ناخواسته از مرز عبور کنند. در چنین شرایطی، بسیار مهم است که به گونه‌ای پاسخ دهید که احترام خود را حفظ کند و در عین حال با دوست خود به مشکل بپردازید.

1. آرام و خونسرد بمانید:نفس عمیق بکشید و سعی کنید واکنش تکانشی نشان ندهید. حفظ آرامش به شما کمک می کند تا به وضوح فکر کنید و به درستی پاسخ دهید.

2. وضعیت را ارزیابی کنید: تعیین کنید که آیا قصد دوست شما واقعاً مضر است یا اینکه آنها فقط به آرامی مسخره می کنند. درک انگیزه آنها پاسخ شما را راهنمایی می کند.

3. نیت آنها را در نظر بگیرید: به این فکر کنید که آیا دوستتان عمداً می‌خواهد به شما صدمه بزند یا از تأثیری که گفتار یا اعمالش بر شما می‌گذارد بی‌اطلاع است.

4. رابطه خود را ارزیابی کنید:به دوستی کلی خود فکر کنید و اینکه آیا این رفتار برای دوست شما غیرعادی است یا خیر. در نظر بگیرید که آیا این یک حادثه مجزا است یا یک الگوی تکرارشونده.

5. آزادانه ارتباط برقرار کنید:زمان و مکان مناسبی برای گفتگو درباره احساسات خود با دوست خود پیدا کنید. یک رویکرد آرام و بدون تقابل را برای اطمینان از ارتباط موثر انتخاب کنید.

6. از جملات «من» استفاده کنید: بیان کنید که چگونه اعمال آنها به شما احساس می‌کند که از جملات «من» به جای سرزنش یا متهم کردن آنها استفاده می‌کنید. به عنوان مثال، به جای «تو همیشه من را مسخره می‌کنی» بگو: «وقتی مرا مسخره می‌کنی احساس ناراحتی می‌کنم».

7. قاطعانه رفتار کنید: مرزهای خود را به وضوح بیان کنید و به دوستتان بگویید چه چیزی در مورد تمسخر یا مسخره کردن شما قابل قبول است و چه چیزی غیر قابل قبول است.

8. به دنبال همدلی باشید:از دوستتان بخواهید خودش را جای شما تصور کند و فکر کند که اگر او را مسخره می کنند چه احساسی خواهند داشت.

9. درخواست احترام کنید: مؤدبانه از دوستتان بخواهید که شما را مسخره نکند و توضیح دهید که برای شما مهم است که با شما محترمانه رفتار شود.

10. از شوخ طبعی استفاده کنید:روشن کردن موقعیت با طنز می‌تواند به پراکندگی تنش کمک کند. پاسخگویی بازیگوشانه ممکن است دوست شما را تشویق کند تا تأثیر اعمال خود را درک کند.

11. حواس‌پرتی یا تغییر موضوع: اگر از پرداختن مستقیم به موضوع احساس ناراحتی می‌کنید، مکالمه را به موضوع دیگری هدایت کنید یا در فعالیتی شرکت کنید که تمرکز را تغییر می‌دهد.

12. به دنبال پشتیبانی باشید: برای مشاوره و پشتیبانی با یک دوست قابل اعتماد، عضو خانواده یا مربی دیگر تماس بگیرید. آنها ممکن است بینش های ارزشمندی ارائه دهند یا در میانجیگری موقعیت کمک کنند.

13. مرزها را تعیین کنید:در رابطه با رفتارهای قابل قبول در دوستی با دوست خود مرزهای مشخصی ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها محدودیت های شما را درک کرده و به آنها احترام می گذارند.

14. دیدگاه آنها را در نظر بگیرید:سعی کنید بفهمید که چرا دوستتان شما را مسخره می کند. آنها ممکن است ناامنی های خاص خود را داشته باشند یا از تأثیر رفتارشان بر شما بی خبر باشند.

15. واکنش خود را در نظر بگیرید: نحوه واکنش خود را به تمسخر یا تمسخر ارزیابی کنید. آیا الگوهایی در واکنش های شما وجود دارد که ممکن است به این وضعیت کمک کند؟ خود اندیشی می‌تواند به رشد شما کمک کند و به طور موثرتری پاسخ دهید.

16. اعتماد به نفس را تمرین کنید:با تمرکز بر نقاط قوت و ویژگی های مثبت خود، عزت نفس خود را ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که ارزش شما با نظرات دیگران یا شوخی های شما تعیین نمی شود.

17. به صورت خصوصی به آن بپردازید:اگر گفتگوی آشکار مشکل را حل نمی کند، به طور خصوصی به دوست خود نزدیک شوید و نحوه تأثیر رفتار او بر شما را بیان کنید.

18. از انتقام جویی بپرهیزید:پاسخ دادن بیشتر با مسخره کردن یا مسخره کردن آنها در ازای آن احتمالاً وضعیت را تشدید می کند و به دوستی شما آسیب بیشتری می رساند.

19. پذیرای عذرخواهی باشید:اگر دوستتان اشتباه خود را تصدیق کرد و عذرخواهی کرد، پذیرای عذرخواهی او باشید. بخشش می‌تواند به بازسازی اعتماد و تقویت دوستی شما کمک کند.

20. در صورت لزوم از خود فاصله بگیرید:اگر دوستتان علیرغم تلاش‌های شما برای حل این موضوع همچنان به تمسخر شما ادامه می‌دهد، ارزش دوستی را دوباره ارزیابی کنید. ممکن است لازم باشد برای رفاه خود فاصله ایجاد کنید.

21. به دنبال میانجیگری باشید:در موارد شدیدتر، مشارکت یک شخص ثالث بی طرف، مانند یک مشاور یا میانجی، می‌تواند به تسهیل گفتگوی سازنده بین شما و دوستتان کمک کند.

22. اطراف خود را با افراد حمایت کننده احاطه کنید: وقت خود را با دوستانی بگذرانید که شما را بالا می برند و از شما قدردانی می کنند. احاطه کردن خود با تأثیرات مثبت به مقابله با تأثیر منفی مسخره شدن کمک می کند.

23. روی مراقبت از خود تمرکز کنید:در فعالیت هایی شرکت کنید که اعتماد به نفس و رفاه شما را افزایش می دهد. از نظر عاطفی، جسمی و روحی مراقب خود باشید.

24. از تجربه بیاموزید:از این موقعیت به عنوان فرصتی برای رشد و تفکر شخصی استفاده کنید. مناطقی را که می‌توانید در مدیریت موقعیت های مشابه در آینده بهبود ببخشید، شناسایی کنید.

25. رنجش را کنار بگذارید: نگه داشتن خشم یا عصبانیت فقط در دراز مدت به شما آسیب می رساند. بخشش را تمرین کنید و احساسات منفی مرتبط با حادثه را رها کنید.

26. پایان دادن به دوستی را در نظر بگیرید:اگر دوستتان به طور مداوم به مرزهای شما بی احترامی می کند و علیرغم تلاش های شما برای رسیدگی به این موضوع به تمسخر شما ادامه می دهد، ممکن است لازم باشد برای رفاه خود به دوستی پایان دهید.

به یاد داشته باشید که هر موقعیتی منحصر به فرد است و تطبیق این نکات بر اساس شرایط خاص شما ضروری است. سلامت عاطفی خود را در اولویت قرار دهید در حالی که به دنبال حل و فصل به شیوه ای محترمانه هستید.

علامت 1: شخص برای خود یا دیگران خطری است

اگر شخصی که با او سروکار دارید برای خود یا دیگران خطری است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که از آنجا دور شوید. این می‌تواند شامل رفتارهای آسیب زننده به خود، تهدید به خودکشی یا نشان دادن تمایلات خشونت آمیز باشد. در این موارد مهم است که امنیت خود و اطرافیانتان را در اولویت قرار دهید.

علامت 2: شخص مسئولیت اعمال خود را بر عهده نمی گیرد

اگر شخصی که با او سروکار دارید مسئولیت اعمال خود را بر عهده نمی گیرد، ممکن است نشانه ای از عدم آمادگی او برای دریافت حمایت باشد. این می‌تواند شامل مواردی باشد که دیگران را به خاطر مشکلاتشان سرزنش می کنند، رفتار خود را انکار می کنند یا از کمک گرفتن امتناع می ورزند. در این موارد، ممکن است بهتر باشد که کنار بروید و از کسی که پذیرای کمک است کمک بگیرید.

علامت 3: شخص در حال دستکاری یا استثمار شما است

اگر شخصی که با او سروکار دارید در حال دستکاری یا استثمار شما است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که از آنجا دور شوید. این می‌تواند شامل این باشد که آنها از احساس گناه، عصبانیت یا سایر تاکتیک های احساسی برای کنترل شما استفاده می کنند یا از مهربانی و سخاوت شما سوء استفاده می کنند. در این موارد، مهم است که رفاه خود را در اولویت قرار دهید و حد و مرزی را تعیین کنید.

علامت 4: رابطه دیگر در خدمت شما نیست

اگر رابطه ای که با آن شخص دارید دیگر به شما خدمت نمی کند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که از آنجا دور شوید. این می‌تواند شامل این باشد که رابطه بیشتر از اینکه فایده داشته باشد برای شما استرس ایجاد می کند یا احساس می کنید که با شما با احترام یا مهربانی رفتار نمی شود. در این موارد، شاید بهتر باشد نیازهای خود را اولویت بندی کنید و به دنبال روابطی باشید که مثبت تر و حمایت کننده تر باشند.

نکاتی برای راه رفتن

1. 1. ایمنی و رفاه خود را در اولویت قرار دهید.
   2. مرزهای واضحی را تعیین کنید و آنها را به وضوح بیان کنید.
   3. از دوستان قابل اعتماد، خانواده یا یک متخصص پشتیبانی بخواهید.
   4. از درگیر شدن در مشاجره یا درگیری اجتناب کنید.
   5. از نظر جسمی و عاطفی مراقب خود باشید.
   6. به دنبال منابع و پشتیبانی برای خود باشید.
   7. با خود صبور باشید و به خود اجازه دهید که از دست دادن رابطه غمگین شوید.
   8. روی مراقبت از خود و شفقت به خود تمرکز کنید.
   9. بخشش خود و پذیرش خود را تمرین کنید.
   10. به دنبال درمان یا مشاوره برای پردازش احساسات خود باشید.
   11. برای خود وقت بگذارید و در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می‌شوند.
   12. به دنبال روابط و تجربیات جدید باشید.
   13. ذهن‌آگاهی و خودآگاهی را تمرین کنید.
   14. روی اهداف و آرزوهای خود تمرکز کنید.
   15. به دنبال پشتیبانی از یک گروه پشتیبانی یا انجمن آنلاین باشید.
   16. مراقب سلامت جسمانی خود باشید و به طور منظم ورزش کنید.
   17. اگر با سلامت روان خود مشکل دارید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

1. مراقبت از خود و عشق به خود را تمرین کنید.
2. به دنبال سرگرمی ها و علایق جدید باشید.
3. زمانی را به فکر کردن در مورد رابطه و آنچه از آن آموخته‌اید اختصاص دهید.
4. به دنبال یک درمانگر یا مشاور برای پردازش احساسات خود باشید.
5. قدردانی را تمرین کنید و روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید.
6. مراقب سلامت عاطفی خود باشید و در صورت نیاز به دنبال پشتیبانی باشید.
7. روی رشد و پیشرفت خود تمرکز کنید.
8. به دنبال چالش ها و فرصت های جدید باشید.
9. شفقت و خودبخشی را تمرین کنید.
10. از دوستان و خانواده مورد اعتماد خود حمایت کنید.
11. مراقب سلامت جسمانی خود باشید و در صورت نیاز به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
12. ذهن‌آگاهی و خودآگاهی را در زندگی روزمره خود تمرین کنید.

در پایان، دور شدن از فردی که بیماری روانی دارد می‌تواند تصمیمی دشوار اما ضروری باشد. مهم است که امنیت و رفاه خود را در اولویت قرار دهید، مرزهای مشخصی را تعیین کنید و از دوستان، خانواده و افراد قابل اعتماد حمایت کنید. به یاد داشته باشید که از نظر جسمی و عاطفی از خود مراقبت کنید، مراقبت از خود و شفقت به خود را تمرین کنید، و به دنبال منابع و پشتیبانی باشید تا به شما در عبور از این موقعیت چالش برانگیز کمک کند.

داشتن لحن خوب برای هر ترومبون نوازی ضروری است. به شما امکان می دهد موسیقی زیبا و رسا تولید کنید. اگر به دنبال بهبود صدای ترومبون هستید، در اینجا چهار مرحله و نوزده نکته وجود دارد که می‌تواند به شما در رسیدن به صدای بهتر کمک کند.

مرحله 1: Embouchure مناسب

امبوشور موقعیت لب ها، ماهیچه های صورت و فک هنگام نواختن ساز است. برای ایجاد لحن بهتر بر روی ترومبون، داشتن یک امبوشور مناسب بسیار مهم است. در اینجا چند نکته وجود دارد:

1. قرار دادن لب: لب‌های خود را محکم در برابر لبه دهان قرار دهید و یک مهر و موم تشکیل دهید.
2. جریان هوای مرکزی: جریان هوا را به سمت مرکز دهانی هدایت کنید و در عین حال گلویی آرام و باز داشته باشید.
3. گوشه های محکم: گوشه های دهان خود را محکم نگه دارید تا ثبات و کنترل داشته باشید.
4. آرامش آرواره: از فشار دادن فک خودداری کنید و اجازه دهید در حین بازی آرام بماند.

مرحله ۲: پشتیبانی از تنفس

پشتیبانی مناسب تنفس برای ایجاد لحنی غنی و تاثیرگذار بر روی ترومبون حیاتی است. این نکات را برای بهبود حمایت تنفسی خود دنبال کنید:

5. تنفس دیافراگمی: به جای تنفس کم عمق از قفسه سینه، با دیافراگم نفس عمیق بکشید.
6. استنشاق کامل: قبل از پخش هر نت تا حد امکان هوا را وارد کنید.
7. بازدم کنترل شده: با حفظ فشار و کنترل ثابت، به تدریج هوا را آزاد کنید.
8. درگیر کردن عضلات مرکزی: از عضلات شکم خود برای حمایت از جریان هوا استفاده کنید.

مرحله 3: تکنیک اسلاید

تکنیک اسلاید نقش بسزایی در دستیابی به کیفیت صدای بهتر بر روی ترومبون دارد. این نکات را برای بهبود تکنیک اسلاید خود در نظر بگیرید:

9. 9. 9. اسلایدهای صاف: حرکت اسلاید را به آرامی و یکپارچه بین موقعیت‌ها تمرین کنید تا از تغییرات ناگهانی در زیر و بم یا لحن صدا جلوگیری کنید.
   
   

   

9. دقت: دقت را در قرار دادن اسلاید ایجاد کنید تا از لحن دقیق و وضوح صدا اطمینان حاصل کنید.
10. سرعت اسلاید: با سرعت های مختلف اسلاید آزمایش کنید تا نرخ بهینه را برای هر قطعه موسیقی بیابید.
11. جلوگیری از فشار بیش از حد: از فشار کافی بر روی لغزنده استفاده کنید تا بدون محدودیت حرکت، مهر و موم را حفظ کنید.

مرحله 4: تمرین و موزیکال

تمرین منظم و توجه به موسیقی برای ایجاد لحن بهتر در ترومبون ضروری است. در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد:

13. تن‌های بلند: برای تمرکز بر تولید و کنترل لحن، نواختن نت‌های پایدار را تمرین کنید.
14. کنترل دینامیک: با دینامیک های مختلف (نرم، بلند) آزمایش کنید تا کنترل صدای خود را توسعه دهید.
15. تلفیق: به تکنیک های بیان (لگاتو، استاکاتو) توجه کنید تا کیفیت لحن خود را افزایش دهید.
16. گوش دهید و تقلید کنید: به نوازندگان ترومبون حرفه ای گوش دهید و سعی کنید لحن و سبک آنها را تقلید کنید.
17. خودتان را ضبط کنید: جلسات تمرین و عملکرد خود را ضبط کنید تا لحن خود را به طور عینی ارزیابی کنید.
18. روال گرم کردن: یک روال گرم کردن مداوم ایجاد کنید که شامل تمریناتی است که به طور خاص برای بهبود کیفیت صدا طراحی شده است.
19. به دنبال راهنمایی باشید: کار با یک معلم ترومبون واجد شرایط را در نظر بگیرید که می‌تواند راهنمایی و بازخورد شخصی ارائه دهد.

با پیروی از این چهار مرحله و اجرای این نوزده نکته، می‌توانید لحن خود را در ترومبون به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. به یاد داشته باشید که تمرین مداوم، صبر و توجه به جزئیات از عوامل کلیدی در دستیابی به صدای بهتر هستند.

مرحله ۱: به خانواده و دوستان نزدیک اطلاع دهید

اولین قدم این است که اعضای خانواده و دوستان نزدیک خود را از درگذشت عزیزتان مطلع کنید. این کار را می توان از طریق تماس تلفنی یا اطلاع رسانی حضوری انجام داد. ارائه تمام اطلاعات لازم در مورد ترتیبات تشییع جنازه بسیار مهم است.

مرحله 2: یک خانه تشییع جنازه انتخاب کنید

انتخاب خانه تشییع جنازه بسیار مهم است زیرا آنها به شما در جنبه های مختلف فرآیند برنامه ریزی مراسم تشییع جنازه کمک می کنند. هنگام تصمیم گیری عواملی مانند مکان، شهرت، خدمات ارائه شده و هزینه را در نظر بگیرید. با مدیر تشییع جنازه ملاقات کنید تا در مورد ترجیحات و الزامات خود صحبت کنید.

مرحله 3: نوع سرویس را تعیین کنید

در مورد نوع خدماتی که می خواهید برای عزیزتان داشته باشید تصمیم بگیرید. گزینه ها عبارتند از:

1. مراسم تشییع جنازه سنتی: این معمولاً شامل یک بازدید یا بیداری است و به دنبال آن یک مراسم رسمی در یک مکان عبادت یا کلیسای خانه تشییع جنازه است.
2. مراسم یادبود: مراسم یادبود بدون حضور جسد متوفی برگزار می شود. این می‌تواند در هر مکانی برگزار شود و ممکن است شامل سخنرانی، موسیقی و ادای احترام باشد.
3. خدمات کنار قبر: این نوع خدمات در محل دفن انجام می شود و معمولاً شامل دعا، خواندن و خداحافظی پایانی است.
4. جشن زندگی: جشن زندگی بر تکریم و به یاد آوردن فردی که درگذشته است به شیوه ای شخصی تر و شاداب تر تمرکز می کند.

خواسته‌های عزیزتان یا هرگونه رفتار فرهنگی یا مذهبی را که باید هنگام تصمیم‌گیری رعایت شود، در نظر بگیرید.

مرحله 4: تاریخ، زمان و مکان را تنظیم کنید

تاریخ، زمان و مکان مراسم تشییع جنازه را انتخاب کنید. برای اطمینان از در دسترس بودن، با محل تشییع جنازه و هر مکان درگیر هماهنگ کنید. برنامه های اعضای خانواده و دوستان نزدیکی که شرکت خواهند کرد را در نظر بگیرید.

مرحله 5: یک سفارش خدمات ایجاد کنید

دستور خدمت، طرح کلی مراسم تشییع جنازه است. برنامه ای از رویدادها را ارائه می دهد و شامل عناصر مختلفی مانند:

1. سخنان افتتاحیه: به شرکت کنندگان خوش آمدید و لحن سرویس را تنظیم کنید.
2. مداحی: سخنرانی یا ادای احترامی که زندگی، دستاوردها و تأثیر متوفی را برجسته می کند.
3. خوانده‌ها یا شعرها: قسمت‌ها یا شعرهای معناداری را انتخاب کنید که منعکس‌کننده باورها یا ارزش‌های فرد باشد.
4. موسیقی: آهنگ ها یا سرودهای مناسبی را انتخاب کنید که برای متوفی یا عزیزانشان اهمیت دارد.
5. نمازها یا مناسک مذهبی: در صورت امکان، شامل دعاها یا مناسک مذهبی بر اساس ایمان فرد شود.
6. بازتاب ها: به اعضای خانواده و دوستان نزدیک اجازه دهید تا خاطرات، داستان ها یا افکار خود را درباره متوفی به اشتراک بگذارند.
7. تعهد: این آخرین عمل خداحافظی قبل از استراحت بدن است. ممکن است شامل دعا، کلمات خداحافظی یا یک حرکت نمادین باشد.
8. سخنان پایانی: از حاضران تشکر کنید و هرگونه دستورالعمل یا اطلاعیه لازم را ارائه دهید.

برای ایجاد یک سفارش شخصی از خدمات که زندگی و ارزش های عزیز شما را منعکس می کند، از نزدیک با کارکنان خانه تشییع جنازه یا یک مسئول تعیین شده همکاری کنید.

مرحله 6: تنظیم موسیقی و خواندن

موسیقی و خوانش های مناسب را برای گنجاندن در مراسم ترحیم انتخاب کنید. آهنگ ها یا شعرهایی را در نظر بگیرید که برای عزیزتان معنادار بوده یا احساسات مرتبط با زندگی آنها را برمی انگیزد. شما می‌توانید اجرای زنده توسط نوازندگان یا موسیقی از پیش ضبط شده را که در لحظات خاصی از سرویس پخش می شود انتخاب کنید.

مرحله ۷: نمایشگرهای بصری را آماده کنید

ایجاد نمایشگرهای بصری مانند کلاژ عکس، فیلم، یا نمایش اسلاید را در نظر بگیرید که لحظات و خاطرات خاصی از عزیزتان را به نمایش می گذارد. اینها میتوانند در طول بازدید نمایش داده شوند یا در سفارش خدمات گنجانده شوند.

مرحله 8: اطلاع رسانی و دعوت از شرکت کنندگان

دوستان، اعضای خانواده، همکاران و سایر آشنایان را در مورد ترتیبات تشییع جنازه آگاه کنید. شما می‌توانید این کار را از طریق راه های مختلف انجام دهید، از جمله تماس های تلفنی، ایمیل، پست های رسانه های اجتماعی یا اعلامیه های ترحیم در روزنامه های محلی. جزئیات لازم مانند تاریخ، زمان، مکان و هرگونه دستورالعمل خاص را ارائه دهید.

به یاد داشته باشید که این مراحل یک راهنمای کلی است و مهم است که ترتیبات تشییع جنازه را متناسب با ترجیحات و فرهنگی عزیزتان تنظیم کنید.یا اعمال مذهبی

نمونه ترتیب خدمات برای مراسم تشییع جنازه:

1. اظهارات افتتاحیه
2. سرود: “عظمت شگفت انگیز”
3. مداحی
4. خواندن: “سر قبر من بایست و گریه نکن”
5. بازتاب از خانواده و دوستان
6. میان‌آهنگ موزیکال: “Tears in Heaven” (اجرا توسط یک گیتاریست)
7. نمازها و مناسک مذهبی
8. متعهد
9. سخنان پایانی

این فقط یک نمونه از سفارش خدمات است و می‌توانید آن را بر اساس ترجیحات عزیزتان و نوع خدماتی که انتخاب می‌کنید سفارشی کنید.

مرحله ۱: فرزندتان را برای پرواز آماده کنید

1. مفهوم پرواز را برای فرزندتان به روشی که او بتواند درک کند توضیح دهید.
2. از وسایل کمک بصری مانند تصاویر یا ویدیوها برای تجسم تجربه استفاده کنید.
3. ویژگی های ایمنی هواپیماها و اقدامات احتیاطی انجام شده توسط خطوط هوایی را مورد بحث قرار دهید.
4. تمرینات تنفس عمیق را با هم تمرین کنید تا به کودکتان کمک کنید آرام شود.
5. کودک خود را تشویق کنید تا سوال بپرسد و نگرانی های خود را بیان کند.
6. سناریوهای مختلف ایفای نقش که ممکن است در طول پرواز رخ دهد.
7. یک چک لیست قبل از پرواز ایجاد کنید تا به فرزندتان کمک کنید برای پرواز آماده شود.

مرحله ۲: محیطی راحت ایجاد کنید

1. یک صندلی راحت و حمایت کننده برای کودک خود انتخاب کنید.
2. اسباب‌بازی یا پتوی مورد علاقه خود را برای ایجاد حس آشنایی همراه داشته باشید.
3. کودک خود را برای تطبیق با تغییر دمای کابین، لباس راحت و لایه‌هایی بپوشید.
4. کودک خود را تشویق کنید در طول پرواز کشش و حرکت کند.
5. برای جلوگیری از نویز، گوش گیر یا هدفون ارائه دهید.
6. یک وعده غذایی یا میان‌وعده ویژه برای لذت‌تر کردن پرواز فراهم کنید.
7. استفاده از رایحه درمانی یا موسیقی آرام بخش را برای ایجاد فضایی آرام در نظر بگیرید.

مرحله 3: مدیریت انتظارات و ترس

1. درباره آنچه در طول پرواز باید انتظار داشته باشد با فرزندتان صادق باشید و باز باشید.
2. انتظارات واقع بینانه را تنظیم کنید و به کودک خود اطمینان دهید که ایمن است.
3. کودک خود را تشویق کنید تا ترس ها و نگرانی های خود را بیان کند.
4. تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق یا تجسم را به کودک خود آموزش دهید.
5. سناریوهای مختلف ایفای نقش که ممکن است در طول پرواز رخ دهد.
6. در طول پرواز اطمینان و پشتیبانی ارائه دهید.
7. موفقیت ها و دستاوردهای کوچک را در طول پرواز جشن بگیرید.

مرحله 4: درگیر و سرگرم بمانید

1. کتاب‌ها، بازی‌ها و فعالیت‌های متنوعی را به همراه داشته باشید تا فرزندتان را درگیر خود نگه دارید.
2. کودک خود را تشویق کنید که از پنجره به بیرون نگاه کند و ابرها و مناظر را مشاهده کند.
3. بازی‌هایی انجام دهید که به حداقل تجهیزات نیاز دارند، مانند «من جاسوسی» یا «20 سؤال».
4. یک فیلم یا برنامه تلویزیونی را با هم تماشا کنید.
5. به موسیقی یا پادکست گوش دهید.
6. برای کشش و حرکت به اطراف استراحت کنید.
7. کودک خود را تشویق کنید تا با مهمانداران و سایر مسافران صحبت کند.

مرحله 5: هیدراته و راحت بمانید

1. برای اطمینان از هیدراته ماندن فرزندتان، یک بطری آب قابل پر کردن مجدد بیاورید.
2. به طور منظم تنقلات و نوشیدنی ارائه دهید تا کودکتان راحت باشد.
3. کودک خود را تشویق کنید که لباس و لایه های راحتی بپوشد.
4. برای راحتی بیشتر، یک پتو یا بالش تهیه کنید.
5. از یک مرطوب کننده یا اسپری بینی نمکی برای مبارزه با هوای خشک استفاده کنید.
6. کودک خود را تشویق کنید در طول پرواز کشش و حرکت کند.
7. برای جلوگیری از نویز، گوش گیر یا هدفون ارائه دهید.

مرحله ۶: آشفتگی را مدیریت کنید

1. آشفتگی را به روشی که او بتواند درک کند برای او توضیح دهید.
2. تلاطم را با ترن هوایی یا ماشین سواری پر از دست انداز مقایسه کنید.
3. به کودک خود اطمینان دهید که تلاطم بخشی طبیعی از پرواز است.
4. کودک خود را تشویق کنید تا روی تنفس خود تمرکز کند.
5. یک وسیله راحت مانند حیوان عروسکی یا پتو ارائه دهید.
6. حواس کودک خود را با کتاب، بازی یا فعالیت پرت کنید.
7. آرام و خونسرد باشید تا به فرزندتان کمک کنید احساس امنیت بیشتری کند.

مرحله 7: توضیحات پس از پرواز

1. 1. از فرزندتان در مورد تجربه‌اش و آنچه لذت می‌برد بپرسید.
   2. درباره هرگونه ترس یا نگرانی که ممکن است داشته باشند، بحث کنید.
   3. کودک خود را تشویق کنید تا احساسات و عواطف خود را بیان کند.
   4. برای شجاعت آنها تحسین و تقویت مثبت ارائه کنید.
   5. برای تلاش‌های آن‌ها پاداش یا تخفیف ویژه ارائه دهید.

1. فرزندتان را تشویق کنید تا تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارد.
2. درباره مواردی که به خوبی کار می‌کردند و چه چیزی می‌توانست برای پروازهای آینده بهبود یابد، فکر کنید.

در پایان، با پیروی از این 7 مرحله و 21 نکته، می‌توانید به کاهش اضطراب پرواز فرزندتان کمک کنید و تجربه را برای او لذت‌بخش‌تر و راحت‌تر کنید. به یاد داشته باشید که همیشه نیازهای فرزندتان را در اولویت قرار دهید و یک محیط حمایتی و پرورش دهنده فراهم کنید.